Ang mga kalalakihan at kababaihan ay magkakaiba-marahil alam mo iyan-at totoo iyan pagdating sa alak at kalusugan. Ang alkohol ay nakakaapekto sa mga kababaihan nang iba kaysa sa mga kalalakihan, mula sa unang paghigop hanggang sa metabolismo hanggang sa paggaling. Nangangahulugan iyon na mahalaga para sa mga kababaihan na maunawaan kung paano nakakaapekto ang alkohol sa kanilang mga katawan.
Dito, Manunuod ng Alak Sinisiyasat ang natatanging mga benepisyo sa kalusugan at mga panganib para sa mga kababaihang umiinom ng alak, kabilang ang kamakailang pagsasaliksik at pag-input mula sa mga dalubhasa sa larangan.
Mga kababaihan, para sa iyo ang isang ito.
Iba't ibang Pinoproseso ng Babae ang Alkohol
Sa palagay mo maaari kang sumama sa inumin-para-inumin kasama ang lalaking nakaupo sa tabi mo sa bar? Mag-isip muli. Mayroong isang dahilan kung bakit ang U.S.D.A. Inirerekumenda ng Mga Alituntunin sa Pandiyeta ang hanggang sa dalawang inumin sa isang araw para sa mga kalalakihan at hanggang sa isa lamang para sa mga kababaihan, at hindi lamang dahil ang mga kalalakihan sa pangkalahatan ay mas malaki kaysa sa mga kababaihan (kahit na makakatulong ito).
Sa mga tuntunin ng komposisyon ng katawan, ang mga kababaihan ay may posibilidad na magkaroon ng mas kaunting tubig sa katawan kaysa sa mga kalalakihan, at dahil ang alkohol ay lubos na natutunaw sa tubig, iyon ang isang kadahilanan na ang mga kababaihan ay may mas mataas na nilalaman na may alkohol sa dugo (BAC) kaysa sa mga kalalakihan kahit na pagkatapos na ubusin ang parehong halaga.
Kapag kumakain tayo ng alak, nasira ito sa tiyan ng isang enzyme na tinatawag na alkohol dehydrogenase (ADH). Ayon sa eksperto sa kalusugan ng kababaihan na si Dr. Jennifer Wider, ang mga kababaihan ay walang kasing aktibidad ng ADH tulad ng ginagawa ng mga kalalakihan, kaya't hindi nila maproseso ang mas maraming alkohol bago ito pumasok sa daluyan ng dugo. Humahantong din ito sa isang mas mataas na BAC kaysa sa mga kalalakihan, na nangangahulugang ang mga kababaihan sa pangkalahatan ay mas mabilis na lumalasing.
saan nagmula ang alak
Sinabi ni Wider na ang estrogen, ang pangunahing babaeng sex sex, ay pinipigilan ang proseso na hahantong sa paggawa ng ADH. Kapag naabot ng mga kababaihan ang menopos at bumabagsak ang produksyon ng estrogen, lumilitaw na ang pagpipigil na ito ay umalis. Kaya't sa pagtanda ng isang babae, ang paraan ng pag-metabolize niya ng alkohol ay nagiging katulad sa paraan ng mga lalaki.
Mga Alalahanin sa Kalusugan
Ito ay isang katotohanan na ang mga kababaihan ay nahaharap sa ilang iba't ibang mga alalahanin sa kalusugan pagdating sa alkohol. Para sa maraming kababaihan, ang isa sa mga kilalang lugar na nag-aalala ay isang mas mataas na peligro na magkaroon ng cancer. Noong 2009, a malaking pag-aaral na inilathala sa Journal ng National Cancer Institute Sinuri ang mga rate ng cancer sa higit sa 1.28 milyong kababaihan sa United Kingdom at inihambing ang mga rate na ito sa lingguhang pag-inom ng gawi. Nalaman nila na ang anumang antas ng pag-inom ng alak ay nauugnay sa isang mas mataas na peligro ng ilang mga kanser - ang mga pharynx, esophagus, larynx, tumbong, atay at dibdib-at ang panganib na tumaas para sa bawat inumin bawat araw.
Gayunpaman, maraming mga siyentipiko ang nagsalita tungkol sa malawak na hanay ng mga limitasyon sa pag-aaral-kasama ang kakulangan ng pagkakaiba-iba sa mga pamamaraan para sa pangangalap ng data at pagkabigo ng mga mananaliksik na kumuha ng mga pattern sa pag-inom, hindi lamang ang dami ng natupok, bilang pagsasaalang-alang. Marami ang tumawag para sa karagdagang pag-aaral sa paksa.
Ngayon, ang pinakalaganap na pag-aalala sa cancer para sa mga babaeng umiinom ay kanser sa suso , ang pinakakaraniwang uri ng cancer para sa mga kababaihang Amerikano, ayon sa Center for Disease Control and Prevention (CDC). Though meron pa rin maraming pagkalito tungkol sa kung paano talaga gumagana ang relasyon, karamihan sa mga eksperto ay sumasang-ayon na ang pagkakaroon ng higit sa isang inumin bawat araw ay nagdaragdag ng panganib na ito. Bilang karagdagan sa pag-iwas sa labis na pagkonsumo, inirekomenda ng American Cancer Society ang mga kababaihan kumuha ng regular na ehersisyo at mapanatili ang isang malusog na timbang upang mapagaan ang peligro na ito.
Ang cancer sa colorectal, ang pangatlong pinakakaraniwang cancer sa mga kababaihan, ay naiugnay din sa alkohol-kahit na maraming pag-aaral ang nagpakita na katamtamang pag-inom ng alak maaari talagang makatulong na labanan ito.
Ang isa pang pag-aalala para sa mga kababaihan tungkol sa alkohol ay kung paano maaaring makaapekto ang alkohol sa kanilang kalusugan sa reproductive. Habang ang patuloy na debate tungkol sa alkohol at pagbubuntis may kaugaliang nakawin ang pansin ng pansin, may iba pang mga aspeto na nagkakaroon din ng pansin.
kung gaano karaming mga carbs sa isang baso ng cabernet
Ilang pag-aaral ang tiningnan ang epekto ng alkohol sa pagkamayabong, at ang mga natuklasan ng marami sa mga mayroon ay hindi tiyak o salungat. Isa sa pinakahuling pag-aaral, na inilathala sa BMJ noong 2016, sinubukang linisin ang pagkalito, at nalaman na ang pagkakaroon ng isa hanggang pitong inumin bawat linggo ay walang epekto sa kakayahang magbuntis ng isang babae . Gayunpaman, natagpuan ng mga mananaliksik na 14 na servings o higit pa ang nagbawas ng posibilidad na mabuntis ng 18 porsyento kumpara sa walang pag-inom ng alkohol.
Siyempre, may mga pag-iingat. Una, mahalaga na tingnan din ang mga gawi sa pag-inom ng ama - karaniwang tumatagal ito ng dalawa upang makagawa ng isang sanggol, kung tutuusin. Habang ang sobrang pag-inom ay maaaring makaapekto sa negatibong epekto ng isang tao na magbuntis, katamtaman ang pag-inom ng alak maaaring talagang palakasin ang tamud .
Ibang bagay na dapat tandaan: Upang mabawasan ang panganib ng fetal alkohol syndrome, inirekomenda ng maraming doktor na ang mga kababaihan na nagsisikap na magbuntis ay iwasan ang alkohol nang buo, sapagkat ang mga kababaihan ay maaaring mabuntis ng ilang linggo bago nila malaman ito.
Ang isa pang panganib sa kalusugan na tukoy sa sex para sa mga kababaihan ay isang mas mataas na posibilidad na magkaroon ng pamamaga sa atay. 'Hindi namin alam ang 100 porsyento ang dahilan kung bakit,' sinabi ni Wider, na binabanggit na habang ang pagkakaiba ng lalaki at babae ay naitala sa pananaliksik, hindi sila madalas na pinag-aralan nang malalim. 'Maaaring dahil sa ang antas ng dugo-alkohol ay mas mataas [sa mga kababaihan] habang dumadaan ito sa atay.' Isinasaalang-alang ang marami mga pag-aaral na nag-uugnay sa katamtamang pag-inom ng alak na may pinabuting kalusugan sa atay , ang mga pag-aaral na partikular sa sex sa paksa ay magiging kapaki-pakinabang.
Ayon kay Wider, wala sa mga isyung ito ang dapat maging sanhi ng mga babaeng mahilig sa alak na itabi ang kanilang baso para sa kabutihan, ngunit sa halip ay dapat nilang isipin ang mga kababaihan tungkol sa papel ng alak sa kanilang pangkalahatang kalusugan. 'Ang mensahe sa bahay ay kailangan nating maging mas maingat bilang kasarian kaysa sa mga kalalakihan sa mga tuntunin ng pag-inom ng parehong dami ng alkohol,' aniya. 'Ang pagmo-moderate ay susi pagdating sa lahat ng ito.'
Mga Pakinabang sa Kalusugan
Sa kaibahan, maraming mga pag-aaral ang nagpakita na ang alak ay nag-aalok ng mga tiyak na benepisyo para sa mga kababaihan din. Halimbawa, ang osteoporosis, isang kundisyon kung saan ang mga buto ay nagiging mahina at malutong, ay mas karaniwan sa mga kababaihan, lalo na ang mga babaeng post-menopausal, kaysa sa mga lalaki. Sa kasamaang palad, maraming pag-aaral ang nagpakita na ang katamtamang pag-inom ng alak ay nagdaragdag ng density ng buto sa mga kababaihan . Ayon kay Dr. Sherry Ross, dalubhasa sa kalusugan ng kababaihan at may-akda ng tanyag na libro She-ology , maaaring ito ay dahil maaaring mapataas ng alkohol ang mga antas ng estrogen, na susi sa proteksyon laban sa pagkawala ng buto.
Para sa mga kababaihang may nagpapaalab na kondisyon tulad ng artritis, ang katamtamang pag-inom ng alak ay ipinakita upang magbigay ng kaluwagan. Noong 2012, isang pag-aaral sa Sweden iniulat na ang mga kababaihang uminom ng higit sa tatlong baso ng alkohol bawat linggo ay 37 porsyento na mas mababa ang posibilidad na magkaroon ng rheumatoid arthritis kaysa sa mga babaeng hindi umiinom, habang ang mga babaeng uminom ng isa o dalawang baso bawat linggo ay nagpakita ng 14 na porsyentong mas mababang panganib. Isa pang pag-aaral , na inilathala noong 2010 mula sa University of Sheffield U.K., natagpuan na ang mga hindi inumin ay apat na beses na mas malamang na magkaroon ng artritis kaysa sa mga taong regular na umiinom ng alak para sa mga may sakit na uminom, ang mga antas ng pamamaga ay mas mababa.
Kahit na alinman sa mga pag-aaral na ito ay hindi tukoy sa alkohol, naniniwala ito na ang alak-partikular na pulang alak-ay maaaring mag-alok ng pinaka-anti-namumula na benepisyo, salamat sa malaking bahagi sa resveratrol at iba pang mga antioxidant.
Partikular na nagpakita ng potensyal ang Resveratrol upang matulungan ang mga kababaihan na may polycystic ovary syndrome (PCOS), na kung saan ay sanhi ng mga kababaihan upang makabuo ng mataas na antas ng mga hormon tulad ng testosterone, na maaaring mag-ambag sa kawalan ng timbang, pagtaas ng timbang at iregularidad ng panregla. Isang pag-aaral sa 2016 Sinubukan ang mga epekto ng resveratrol supplement sa mga kababaihan na may PCOS at nalaman na ang mga babaeng kumuha ng mga suplemento ay nagpakita ng mas mababang antas ng testosterone kaysa sa mga binigyan ng isang placebo.
Ang kalusugan sa puso ay isa pang lugar kung saan kumikinang ang alak, at marahil ngayon higit pa sa dati, dapat magkaroon ng kamalayan ang mga kababaihan sa mga benepisyo: Kapag naisaalang-alang ang isang sakit na 'lalaki,' ang sakit sa puso ang pangunahing sanhi ng pagkamatay ng mga kababaihan sa US, ayon sa CDC. Noong 2015, isang pag-aaral mula sa maraming mga institusyon, kabilang ang Indiana University at Harvard School of Public Health, natagpuan na ang mga kababaihan na sumunod sa anim na malusog na gawi, na ang isa ay katamtamang pag-inom, ay makabuluhang mas malamang na magkaroon ng sakit na cardiovascular .
Ang isa pang pag-aaral sa 2015 ay natagpuan na, kung ihahambing sa mga hindi nakakain, ang mga kababaihang uminom ng katamtaman ay nagkaroon ng nabawasan ang peligro ng pagkabigo sa puso , isang malalang kondisyon kung saan ang puso ay hindi maaaring mag-usisa ng maraming dugo ayon sa kailangan ng katawan. Dagdag dito, isang pag-aaral noong 2010 na inilathala sa medikal na journal Ritmo sa Puso ipinakita na ang mga babaeng uminom ng katamtaman ay mayroong a mas mababang peligro ng biglaang pagkamatay ng puso .
Ang mga babaeng umiinom ng alak ay maaari ring masisiyahan sa higit na proteksyon laban sa diabetes. Noong 2014, isang pag-aaral mula sa French Institute of Health and Medical Research natagpuan na ang mga kababaihan na nagsimulang uminom ng alak sa isang murang edad ay may mas mababang pagkakataon na magkaroon ng type 2 diabetes. Ipinakita rin nito na ang pag-inom ng alak ay nakakatulong na maiwasan ang uri ng diyabetes sa mga sobrang timbang na kababaihan.
Maraming pag-aaral na partikular sa sex ang nagpakita rin ng positibong ugnayan sa pagitan ng katamtamang pag-inom at kalusugan ng utak ng kababaihan. Isang pag-aaral noong 2008 na inilathala sa American Journal of Epidemiology sinundan ang 1,458 kababaihan sa Sweden at nalaman na ang mga regular na umiinom ng alak ay mayroong nabawasan ang peligro ng paghihirap mula sa demensya . Noong 2005, dalawang magkahiwalay na pag-aaral sa katalusan sa mga matatandang kababaihan ang natagpuan na ang magaan hanggang katamtamang pag-inom ay maaaring makatulong mapanatili ang kakayahang nagbibigay-malay at babaan ang peligro ng pagkasira ng utak .
Mayroong maraming mga isyu sa kalusugan ng kababaihan kung saan ang alak ay maaaring maglaro ng isang kapaki-pakinabang na papel, kasama na kanser sa ovarian , sekswal na pag-andar at kalusugang pangkaisipan , ngunit kailangan ng karagdagang pag-aaral na partikular sa sex.
ano ang pagkakaiba ng merlot at cabernet
Sa ngayon, hinihikayat ng mga dalubhasa sa kalusugan tulad ng Wider at Ross ang mga kababaihan na umiinom ng alak na magkaroon ng kamalayan sa parehong mga panganib at benepisyo ng pag-inom ng alak, at magsanay ng katamtaman kapag uminom sila. 'Sa palagay ko mahalaga na maiwasan ang ilang mga kanser at iba pang mga kondisyong medikal sa pamamagitan ng aming pamumuhay,' sinabi ni Ross. 'Talagang [tungkol sa] pagtuturo sa iyong sarili… at pag-alam na ang banayad na pag-inom ay hindi lamang kasiya-siya sa lipunan, ngunit maaari rin itong magkaroon ng ilang mga benepisyo sa kalusugan na maaaring mapabuti ang iyong mahabang buhay.'
Nais bang malaman ang tungkol sa kung paano ang alak ay maaaring maging bahagi ng isang malusog na pamumuhay? Mag-sign up para sa Manunuod ng Alak libreng newsletter ng e-mail ng Alak at Malusog na Buhay at makuha ang pinakabagong balita tungkol sa kalusugan, magagandang resipe, mga tip sa kalusugan at higit na naihatid diretso sa iyong inbox bawat iba pang linggo!