Marami sa atin ang nais na maniwala na lumipas na tayo sa ating mga araw ng paggising na pakiramdam ng isang medyo mabulok, ngunit ang totoo, ang hangover ay maaaring mangyari sa pinakamahusay sa atin-at upang magdagdag ng pinsala sa pang-insulto, lumala sila sa pagtanda. Kaya't kung nagkaroon ka ng labis na bula sa isang pagdiriwang, o isang baso ng Merlot ay napatunayan na sobrang dami ng isang baso, ano ang gagawin mo upang labanan ang sakit ng ulo, pagduduwal, pagkapagod at panganginig na maaaring saktan ka sa susunod na araw?
Para sa mga sinaunang Romano, ang 'pinakamahusay na' paraan upang makabawi pagkatapos ng isang ligaw na bacchanal ay kumain ng pritong kanaryo para sa agahan. Ayon sa alamat ng Irish, ang paglibing ng iyong sarili sa basang buhangin na buhangin ay magpapagaan sa iyong ulo pagkatapos ng maraming mga pint. Ang mga overindulger ng Medieval European ay naniniwala na ang pag-ubos ng hilaw na eel ay maaaring makontra ang mga epekto ng labis na kasiyahan na hinimok ng booze.
Maaari kang manunuya sa mga remedyong ito, ngunit gaano ka mas mahusay ang ating mga modernong araw na pagkatapos ng mga ritwal? Walang maraming impormasyon na sinusuportahan ng agham tungkol sa mga hangover — hindi pa rin namin alam kung bakit nakuha natin ang mga ito. At kung hindi natin matukoy ang sanhi, paano tayo makakaasa na magkaroon ng lunas?
'Walang nakakaalam kung ano ang sanhi nito,' sinabi ni Jonathan Howland, propesor ng Boston University at direktor ng sentro ng pag-iwas sa pinsala sa Boston Medical Center Manunuod ng Alak . 'Kaya upang masabing gagaling ka sa isang hangover, o maiiwasan ang isang hangover, o mahiya mong alagaan ang lahat ng mga sintomas, mabuti, marahil ay umaabot ito nang kaunti.'
kung gaano karaming mga 750ml bote sa isang kaso
Ngunit huwag mawalan ng pag-asa. Dahil lamang sa walang napatunayan na end-all be-all na antidote para sa iyong mga pagdurusa pagkatapos ng alak, mayroon pa ring ilang napatunayan na pamamaraan para sa pakiramdam ng mas mahusay. 'Mayroong iba't ibang mga bagay na maaaring gamutin ang mga sintomas ng hangover na perpektong lehitimo,' sabi ni Howland.
Kailangang mag-hydrate!
Ang tubig ay nasa tuktok ng listahan para sa sinumang naghahanap ng paggamot sa isang hangover. 'Maraming tubig, at ang aking personal na paborito, tubig ng niyog — na puno ng mga electrolyte — ay maaaring makatulong sa isyu ng pagkatuyot at talagang magpapaginhawa sa amin,' sinabi ng rehistradong dietician na si Isabel Smith sa pamamagitan ng email.
Ngunit habang ang rehydrating ay mahalaga, lalo na pagkatapos ng isang mahabang gabi ng alkohol, iminungkahi ng mga pag-aaral na ang pag-aalis ng tubig ay isang dahilan lamang na masama ang pakiramdam natin pagkatapos ng labis na pag-inom. Ang hangover ay sanhi ng iba't ibang mga reaksyon habang pinoproseso ng ating katawan ang alkohol — maraming mga epekto na nararamdaman natin habang ang hungover ay sanhi ng pagkatuyot, ngunit kahit na hydrated tayo, maraming iba pang mga kadahilanan. Kaya't habang talagang dapat kang uminom ng maraming tubig pagkatapos ng isang gabi sa bayan, huwag asahan na makagawa ng isang makahimalang paggaling dahil dito.
kung gaano karaming mga onsa ay 750 ML
OK, kaya paano ang mas mahirap na mga bagay-bagay? 'Gumagana ba ang buhok ng aso? Totoong ginagawa nito, ngunit marahil iyon ang pinakamasamang posibleng bagay na magagawa mo, 'sabi ni Thomas Kash, associate professor sa University of North Carolina Bowles Center para sa Pag-aaral ng Alkohol.
Kilalang-kilala na ang isang madugong mary sa brunch ay maaaring magpaginhawa sa iyo pansamantala, nakakapagpawala ng sakit, ngunit pinapahaba lamang nito ang hindi maiiwasan, at maiiwan ka ng isang mas masahol na hangover kaysa sa iyong sinusubukang tanggalin. Binibigyang diin din ni Kash at ng kanyang mga kapwa mananaliksik na ang isang matagal na pattern ng pag-inom upang maiwasan ang mga hangover ay maaaring humantong sa mapanganib na mga ugali.
Kung hindi mo mailagay ang iyong sakit sa hangover, paano ang kumain? Maraming mga hungover na tao ang nagpapakasawa sa mga mataba na pagkain, sa paniniwalang binabad nito ang alkohol. Sa kasamaang palad, iminumungkahi ng pananaliksik na ito ay isang alamat. Ayon sa Alcohol Hangover Research Group, isang koalisyon ng mga internasyonal na mananaliksik, nabubuo ang hangover habang bumababa ang konsentrasyon ng iyong dugo-alkohol. Kaya't kung nagugutom ka, wala talagang alkohol na nasa tiyan para magbabad ang pagkain.
Kaya bakit sa palagay ng mga tao ay makakatulong ang pamamaraang ito? 'Maaaring gutom lang sila,' sinabi ni Kash. 'Mayroon silang sakit ng ulo, pagod na sila, pakiramdam nila ay may sakit, ngunit nagugutom sila.'
Dalhin ang 2 sa mga ito…
Ayon kay Damaris Rohsenow, associate director ng Center for Alkohol at Pag-aaral sa Pagkagumon sa Brown University, maraming mga mananaliksik ang nagbanggit ng pamamaga, na dulot ng iba't ibang mga kadahilanan tulad ng pagkakaroon ng mga bumabagsak sa alkohol na iniinom mo o paglabas ng mga kemikal sa katawan na tinatawag na cytokines, bilang isang pangunahing sanhi ng hangover. Kaya't kung nag-pop ka ng mga anti-namumula pangpawala ng sakit kapag mayroon kang isang galit na galit na sakit ng ulo ng hangover, maaari kang dumiretso sa pinagmulan ng bagay.
Ngunit tandaan, hindi lahat ng mga pangpawala ng sakit na mga painkiller ay nilikha nang pantay. Ang Acetaminophen, halimbawa, ay naproseso sa atay, kaya ang pagkuha nito pagkatapos ng labis na alkohol ay maaaring maging sanhi ng malubhang pinsala. Ang aspirin at ibuprofen ay itinuturing na mas ligtas, ngunit hindi ka dapat lumampas sa inirekumendang dosis, dahil mayroon pa ring maliit na peligro na mapinsala ang lining ng tiyan.
alak na may pinakamaraming alkohol
At maghintay hanggang sa umaga pagkatapos na dalhin sila-kung dadalhin mo sila bago matulog pagkatapos ng isang gabing pag-inom, hindi lamang mayroong mas mataas na peligro ng pinsala (dahil may alkohol pa rin sa iyong system), ngunit malamang na ikaw pa rin natutulog kapag naabot ng mga pangpawala ng sakit ang kanilang pinakamataas na pagiging epektibo.
Kumusta naman ang mga pildong milagro na na-advertise? Ang mga mabilis na pag-aayos ng mga produkto tulad ng Blowfish — isang tablet na inaprubahan ng FDA na nagsasabing 'iparamdam na muli kang isang tao' kasama ang pormula ng aspirin at caffeine — ay naging mga pangunahing balita sa mga nagdaang taon.
Ngunit tulad ng lahat ng nabanggit na mga taktika, iginiit ng mga mananaliksik na ang mga 'pagpapagaling' na ito ay tatalakayin lamang ng ilang mga sintomas, at ang bawat tao ay tutugon sa kanila nang magkakaiba.
Isang hangover spa?
Habang ang agham ay maaaring walang pilak na bala para sa mga hangover, hindi nito pinigilan ang mga tao sa pagbebenta ng mga remedyo. At maaaring may bahagyang merito sa ilan sa mga ito. Ang isang bagong kalakaran sa paggamot sa hangover ay lumitaw sa mga lungsod ng partido tulad ng Las Vegas, Miami, New York at London: Intravenous hydration therapy. 'Ang mga doktor, nars, bumbero, tao sa militar ay gumagamit ng IV therapy bago pa ito magamit sa pangkalahatang publiko,' sinabi ni Johnny Parvani, isang emergency-room na manggagamot at CEO ng Reviv, isang medikal na spa na nagbibigay ng mga hindi pang-emergency na paggamot sa IV .
ano ang lasa ng riesling
Hindi lamang ang IV therapy ang makakatulong sa iyo na muling makapag-hydrate, ngunit maaari din itong direktang matugunan ang isa pang posibleng dahilan para sa hangover. 'Sa huli, ang alkohol ay ginawang carbon dioxide at tubig, ngunit ang mga tagapamagitan sa pagitan ng alkohol at ng pangwakas na produkto ay ilang nakakalason na metabolite,' sabi ni Parvani. 'Ang mga likido ay ang pinaka mabisang paraan ng pag-flush ng lahat ng mga bagay na ito.' Maaari itong ibalik ang iyong spring sa iyong hakbang — kung handa kang lumabas sa pagitan ng $ 99 hanggang $ 300.
Ang mga mas gugustuhin na 'pawisan' ito sa pag-eehersisyo (at makakuha ng mga eye-roll mula sa kanilang mga kapantay na hindi gaanong mag-iskoliko) ay hinihimok na gawin ito, ngunit may pag-iingat. 'Ang pawis nang kaunti minsan ay makapagpapaginhawa sa iyo,' sabi ng coach sa wellness na nakabase sa New York na si Danielle Pashko. 'Sa pamamagitan ng pawis ay naglalabas ka ng mga lason. Ngunit hindi ko sasabihin sa isang tao na tumakbo para sa isang run kung hindi nila ito nararamdaman. Kung hindi ka maganda ang pakiramdam, maaari kang maglakad nang maluwag o isang bagay na madali. ' At kung pipiliin mong mag-ehersisyo, tiyakin na umiinom ka ng maraming tubig upang manatiling hydrated.
'Sa palagay ko marahil ay walang isang himalang himala doon,' sinabi ni Kash. At maaaring hindi kailanman, idinagdag niya, dahil ang pagsasaliksik sa medikal ay may gawi na tumuon sa higit pang mga mahahalagang bagay kaysa sa iyong masakit na ulo pagkatapos ng isang gabi ng Prosecco. 'Ang mga tao ay higit na nag-aalala sa labis na pag-inom at mabigat na pag-asa sa alkohol.'
Sa kasamaang palad para sa ating sarili sa Linggo ng umaga, tila walang isang tunay na 'gumagaling' hangover doon, iba't ibang mga paraan lamang upang makayanan ang mga sintomas. Kaya kung nais mong manatili sa loob ng buong araw at mag-order ng pizza, hanapin ito. Kung mas gugustuhin mong ibomba ang mga bitamina sa iyong daluyan ng dugo at pagkatapos ay magpatakbo ng ilang milya, mas maraming lakas sa iyo. Hangga't mananatili kang hydrated at nakikinig sa iyong katawan-at tandaan na ang tanging tunay na paraan upang maiwasan ang isang hangover ay uminom nang katamtaman — gawin kung ano ang pinakamainam para sa iyo. Dapat tumagal lamang ito ng ilang oras, gayon pa man.