Sa pinakamaganda, ang paglalakbay sa hangin ay isang kapana-panabik, kahit na marangyang, paraan ng transportasyon sa iyong nais na patutunguhan. Pinakamasama, maaari nitong pagsamahin ang stress ng isang paglulunsad ng rocket na may ginhawa ng night bus patungong Trenton. Kaya't kung nais mong masimulan ang iyong bakasyon nang maaga, o hinahangad mo ang isang ginhawa na nilalang upang mapunta sa isang hindi kanais-nais na paglalakbay, bilang isang mahilig sa alak, malamang na gugustuhin mong mag-order ng isang baso o dalawa ng vino habang maglakbay ka Ngunit paano makakaapekto ang pag-inom sa nararamdaman mo sa paglipad — at pagkatapos mong makalapag?
Pabula: Lasing ka sa mga eroplano
Ang isang karaniwang pag-aalala pagdating sa in-flight imbibing ay ang altitude. Kapag nasa mas mataas ka kaysa sa karaniwang mga altitude, mas nahihirapang magdala ng oxygen sa buong katawan. 'Naging tinatawag mong medyo hypoxic — iyan ay isang terminong medikal lamang para masabing nasa mas mababang antas ng oxygen kaysa sa dating katawan,' Christopher Colwell, pinuno ng emerhensiyang gamot sa Zuckerberg San Francisco General Hospital at Trauma Center, sinabi sa Manunuod ng Alak . 'Ang ginagawa ng katawan ay tumutugon doon — pinapataas nito nang kaunti ang iyong rate ng paghinga, pinapataas nito ang ilan sa mga metabolic na tugon, pinapataas nito ang rate ng iyong puso nang kaunti upang makapaghatid ng maraming dugo.'
Ngunit hindi na kailangang kanselahin ang iyong malaking bakasyon sa ibang bansa: Hindi mo mararamdaman ang mga malalakas na epekto ng malubhang altitude kapag lumipad ka — maraming tao ang hindi napansin ang pagkakaiba. 'Ginagawa nila ang isang mahusay na trabaho ng pagpapanatili ng isang presyon sa cabin na nagbibigay-daan para sa kaligtasan mula sa matinding mga isyu sa altitude,' sinabi ni Colwell. 'Sa pangkalahatan, ang paglipad sa 35,000 talampakan ay hindi magkakaroon ng epekto higit pa sa, sabihin nating, 5,000 o 6,000 talampakan - kaya't katulad ng pagiging nasa [mga lungsod na mas mataas ang altitude tulad ng] Denver. Mayroon kang ilang mga epekto, ngunit hindi gaanong kakayanin mo kung nasa bundok ka. '
Bagaman hindi mo dapat asahan na makitungo sa anumang pangunahing karamdaman sa altitude sa iyong paglipad, ang ilang mga tao ay natatapos pa ring makaramdam ng kaunting pakiramdam-lalo na kapag ang booze ay itinapon. Ngunit ito ay hindi dahil ang alkohol ay mas malakas sa mga eroplano, o dahil ang iyong katawan ay pinoproseso ito nang naiiba.
'Pinagsama sa isang mas mababang presyon ng oxygen (kahit na sa isang presyon ng airplane cabin), maaari kang' pakiramdam 'mas lasing, na ibinigay na ang iyong katawan ay dapat na gumana ng isang maliit na mas mahirap upang magdala ng oxygen sa mahahalagang tisyu, na sinamahan ng nakakaakit na epekto ng alkohol, Sinabi ni Peter Chai, isang doktor ng panggagamot na pang-emergency sa Brigham at Women's Hospital at isang katulong na propesor sa Harvard Medical School. 'Sa kabila nito, sa totoo lang, hindi ka masyadong' lasing 'kaysa sa antas ng dagat — mayroon kang parehong konsentrasyon ng dugo-alkohol.'
Ngunit kung umaasa kang magkaroon ng kaunting inumin at pagkatapos ay matulog sa pamamagitan ng iyong pulang mata-at alinman sa mga nakakalungkot na epekto na maaaring kasama ng pagsasama-sama ng alak at altitude-isipin muli. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang alkohol ay maaaring makatulong sa iyo na makatulog, ngunit marahil hindi ito magiging de kalidad na pahinga . At muli, habang hindi ito gaanong masidhi sa isang eroplano tulad nito sa isang tuktok ng bundok, ang altitude ay maaari ring makagulo sa iyong pagtulog. Sa ilalim ng linya, kung sinusubukan mong makakuha ng isang shut-eye, maging mas maingat tungkol sa kung magkano ang iyong iniinom.
Magbayad ng pansin sa hydration
Ang alkohol ay isang banayad na diuretiko, na kung saan ay isa sa mga kadahilanan kung bakit mahalagang hawakan ang iyong pagkonsumo ng tubig. Kapag umiinom ka sa hangin, ang pangangailangan para sa rehydration ay mas malaki pa.
Alam mo kung paano pakiramdam ng mga eroplano na parang lipas? Iyon ay dahil sa ang na-filter na hangin na nagpapalipat-lipat sa buong kabin ay nagtataglay ng mas kaunting kahalumigmigan kaysa sa nakasanayan natin sa antas ng dagat. Ang pagkatuyo na ito ay mahalagang sumisipsip ng kahalumigmigan sa katawan.
'Maaari kang mawalan ng mas maraming likido habang lumilipad ka, hanggang sa 150mL sa loob ng walong oras na paglipad,' sinabi ni Chai. 'Bilang karagdagan, ang tuyong hangin ay maaari ring matuyo ang mga mauhog na lamad, na pakiramdam mong nauuhaw ka. Sa kabuuan, ang paglipad ay may kaugaliang gawin ang mga tao na medyo inalis ang tubig. '
Ang pinagsamang diuretiko na mga epekto ng alkohol at pagkawala ng mga likido mula sa tuyong hangin ng kabin ay nangangahulugang mas malamang na ikaw ay ma-dehydrate pagkatapos ng pagtamasa ng ilang alak sa mga ulap kaysa sa kung ikaw ay nasa lupa. Dagdagan nito ang pagkakataon na ang iyong hangover —kung dapat kang uminom ng sapat na alkohol upang magkaroon ng isa — ay magiging mas matindi din.
'Kung pagsamahin mo ang mga epekto ng alak plus altitude sa iyong katayuan sa hydration, ganap na makakaapekto ito sa nararamdaman mo sa susunod na araw,' sabi ni Colwell.
Malaya ka na ngayong uminom nang may katamtaman
Kahit na ang mga epekto sa altitude at pagkatuyot ay tiyak na mahalagang tandaan, hindi ka nila pipigilan na mag-order sa susunod na dumaan ang flight attendant kasama ang cart ng inumin. Tandaan lamang kung bakit hinahangad mo ang baso ng alak.
'Hindi ko inirerekumenda ang pag-inom dahil lang sa kinakabahan ka sa paglipad,' sabi ni Chai. 'Alkohol ay may sedating epekto at maaaring gumawa ng mga tao pakiramdam kalmado, ngunit ito ay hindi isang paggamot para sa mga tao na kinakabahan tungkol sa paglipad.'
At ang parehong mga patakaran ng pagmo-moderate na ginagamit mo sa lupa ay dapat na mag-aplay sa hangin. Walang sinuman ang nais na maging hindi mapigil ang pasahero na gumagawa ng isang eksena. Hindi ito sinasabi na dapat kang umiwas kung may posibilidad kang mag-air-jitter na panonood lamang kung magkano ang iyong iniinom sa paglipad — at sa paliparan bago ka sumakay.
Gayunpaman, para sa karamihan sa mga mahilig sa alak, ang pagkakaroon ng alak habang lumilipad ay isang paraan upang magdagdag ng labis na kasiyahan sa kanilang mga paglalakbay-lalo na kung ang mga inumin ay komplimentaryo! Tulad ng nakasanayan, ang pagsasanay ng moderation ay isang mahusay na paraan upang makaiwas sa mga isyu na nauugnay sa alkohol at altitude.
'Kung normal kang uminom ng dalawa o tatlong baso sa isang gabi, marahil dalawang baso sa isang eroplano ang tamang diskarte,' sabi ni Colwell. 'Wala akong mahikaang sagot para sa lahat, ngunit sa palagay ko ang moderation, nang hindi kinakailangang tinanggal ito nang buo, ay isang mahusay na diskarte para sa lahat.'
Nais bang malaman ang tungkol sa kung paano ang alak ay maaaring maging bahagi ng isang malusog na pamumuhay? Mag-sign up para sa Manunuod ng Alak libreng newsletter ng e-mail ng Alak at Malusog na Buhay at makuha ang pinakabagong balita tungkol sa kalusugan, magagandang resipe, mga tip sa kalusugan at higit na naihatid diretso sa iyong inbox bawat iba pang linggo!