Minamahal na Dr. Vinny,
Bakit ako pinapanatili ng ilang alak sa gabi?
—Leah, Asheville, N.C.
Mahal kong Leah,
Ang alkohol ay maaaring makagambala sa kung paano ka natutulog, nakakagambala sa pagtulog ng REM at nagpapalala ng mga karamdaman sa pagtulog . Hindi ito dapat gamitin bilang tulong sa pagtulog. Iwasang uminom ng alak bago pa matulog, at kahit ilang oras bago iyon kung maaari. At syempre makipag-usap sa iyong manggagamot bago uminom ng alak habang kumukuha ng anumang mga gamot.
Maraming mga tao ang nakakahanap ng alak, na naglalaman din ng isang maliit na halaga ng melatonin, upang magkaroon ng isang gamot na pampakalma, ngunit ang iyong karanasan sa alak na pinapanatili kang gising sa gabi ay hindi karaniwan din. Ang alak ay maaaring tunay na magpalala ng sleep apnea at hindi pagkakatulog, at maaari rin itong magkaroon ng maraming epekto na maaaring makagambala sa iyong kakayahang makatulog, kabilang ang tumutunog sa tainga , pamumula at pagkatuyot ng tubig.
—Dr. Vinny