Ano ang dapat mong inumin (at kung magkano) upang itaguyod ang isang malusog na lifestyle sa alak. Lumalabas, kung mananatili ka sa katamtamang lifestyle ng uminom ay may ilang mga pangunahing benepisyo.
Nararamdaman na ang lahat ng aming mga paboritong pagkain ay nasa chopping block. Halimbawa Magiging adik na at papatayin ang mga tao sa mga aksidente sa motor. Ang lahat ng mga istatistika ay tumuturo sa mga konklusyong ito at hindi sila mali. Ngunit may pag-asa, kung nagsasanay ka ng moderation. Sa katunayan, lihim ito sa pagiging payat, masaya at matalino ...
Ang isang bagong pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang mga alak na may edad na oak ay naglalaman ng isang uri ng acid na maaaring mabawasan ang mataba na atay sa mga tao.
Papayatin ka ng alak
Ang mga alak na may edad na oak ay maaaring makatulong sa pagpigil sa timbang
Tandaan ang lahat ng kamangha-manghang mga headline na nagsasabi na ang pag-inom ng alak ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang? Nagsagawa kami ng ilang pagsasaliksik at tinanong ang siyentista na si Neil Shay tungkol sa ang kanyang pag-aaral kamakailan ipinapakita na ang ellagic acid sa alak ay tumutulong na mabawasan ang mataba na atay (isang nangungunang sanhi ng labis na timbang at hindi mawalan ng timbang). Lumiliko, ang ellagic acid ay wala sa kemikal na 99.9% na alak. Gayunpaman, inililipat ito sa alak sa anyo ng ellagitannin mula sa mga oak barrels! Kung mas mahaba ang pagkakalantad sa oak, mas maraming ellagic acid ang natunaw sa alak. Kaya karaniwang, ang pag-inom ng isang baso ng maayos na alak na alak ay maaaring makatulong na mabawasan ang nakakaapekto sa fatty-atay sa mga problema sa kalusugan (tulad ng labis na timbang). Ipasa mo sa akin ang Gran Reserva Rioja ...
Kung sa palagay mo ay nagkakaroon ka ng mas mahusay na oras kapag umiinom ka .. naka-out, mayroong isang bagay na kemikal na nangyayari sa iyong utak.
Mga Mahahalaga sa Pag-aaral ng Alak
Kunin ang lahat ng mahahalagang tool ng sommelier para sa iyong edukasyon sa alak.
Mamili ngayonAng alak ay magpapasaya sa iyo
Ang alkohol ay naglalabas ng serotonin, dopamine at opioid peptides sa iyong utak
Sa pagsasalita ng kemikal, pinasisigla ng alkohol ang paglabas ng maraming mga neurotransmitter kabilang ang serotonin, dopamine, at opioid peptides. Ang mga likas na kemikal sa utak na ito ay magbubunga ng mga kasiya-siyang damdamin tulad ng euphoria, gantimpala, at kagalingan. Ang magandang balita ay kung nagsasanay ka ng katamtamang pag-inom, madarama mo ang paglabas ng kemikal tuwing may inumin ka. Kung labis kang uminom subalit (o nasa mga espesyal na med) maaari mong ubusin ang iyong mga antas ng dopamine at serotonin, at maaari talaga itong humantong sa pagkalumbay. Kaya't muli, mahalagang magsanay ng katamtaman.
Ikaw ba ay sapat na matalino para sa alak? Tila ang mga may malusog na pagdidiyeta na umiinom ng alak ay may mas mabagal na pagbawas ng nagbibigay-malay.
Magpapakatalino sa iyo ang alak
Naantala ng alak ang pagbagsak ng nagbibigay-malay sa pagtanda ng mga may sapat na gulang
Ang mga taong may malusog, pulang ugali ng alak ay may malaking potensyal upang maiwasan o maantala ang pagbawas ng nagbibigay-malay sa pagtanda. Ang isang pag-aaral sa 2014 ay sumubok sa 7,153 kalalakihan at kababaihan, na may average age na 56, sa pansin, pag-aaral, at memorya sa loob ng 10 taon. Nakakagulat, ang mga babaeng inumin ay gumanap nang mas mahusay kaysa sa mga hindi nag-aabuso sa parehong pag-aaral at pansin.
Mahalagang tandaan na ang ang mga taong uminom ng alak ay kumain din ng mas malusog na pagkain, mas may edukasyon, mas nag-eehersisyo, at mayroong mas malusog na timbang sa katawan. Kaya ... karaniwang, ang pag-inom ng pulang alak ay bahagi ng isang pangkalahatang malusog na pamumuhay. Gayundin, mahalagang tandaan na ang mga tao na uminom ng higit sa kanilang likas na limitasyon ay may pinakamataas na pagtanggi ng lakas ng utak ng pangkat. Yep, ang pagmo-moderate ay susi.
Gaano karaming alak ang dapat kong uminom?
Ang magandang balita ay maaari kang uminom ng alak araw-araw, hindi lamang gaano ka bihasa. Gayundin, tila hindi ito masyadong mahalaga kung mas gusto mo ang pula, puti o rosé.
Katamtamang Pag-inom
- Babae: 1 baso sa isang araw
- Lalaki: 2 baso sa isang araw
Ang isang baso ng alak ay 5 ans (~ 150 ML)
Kung nalaman mong umiinom ka ng higit pa sa ito sa isang araw, ang National Institute of Alcohol Abuse and Alcoholism pinapayuhan na ang mga kababaihan ay dapat magkaroon ng hindi hihigit sa 3 inumin sa isang solong araw (sa loob ng 24 na oras) at ang mga kalalakihan ay dapat magkaroon ng hindi hihigit sa 4 na inumin bawat araw. Iminumungkahi din nila na ang pagkonsumo sa buong linggo ay dapat na hindi hihigit sa 7 inumin bawat linggo para sa mga kababaihan at hindi hihigit sa 14 para sa mga kalalakihan.
Posible ba ang Katamtamang Pag-inom?
Sinusubukan naming mapanatili ang katamtamang pag-uugali sa pag-inom sa Wine Folly sa loob ng maraming taon. Para sa artikulong ito, binigyan ko ng pansin ang aking mga gawi sa pag-inom sa loob ng 3 linggo at napagtanto na ang moderation ay talagang natural. Kapag tapos nang tama nararamdaman tulad ng perpektong mataas na alak at, pagkatapos ng pagsasaliksik, nakikita ko kung bakit. Ang isa sa mga pinakamadaling paraan upang baguhin ang iyong pag-uugali (at bawasan ang iyong pagkonsumo) ay upang maihatid ang iyong sarili sa kalahating baso (3 ans / 75 ML) na mga bahagi. Mabuhay ng mahaba at umunlad ... dude.
Sumakay sa alak sa masayang paraan
Isang visual na gabay sa alak na may 230+ mga pahina ng infographics, visualization ng data at mga mapa ng alak na magbubukas sa iyo sa mundo ng alak. Kalokohan sa Alak: Ang Mahalagang Gabay sa Alak sinasagot ang lahat ng mga katanungang napagnilayan mo at napakahusay na kasama upang matuklasan ang mga bagong alak.