May hangover sa alak? Ang mga 8 hakbang na ito ay maaaring sorpresahin ka, ngunit tutulungan ka nitong mas mabilis na makabawi. Bumalik sa track at simulang ang pagkakaroon ng isang mas mahusay na araw. Alagaan natin ang ilan sa mga hindi kanais-nais na sintomas ng isang hangover kasama ang:
- Ang sakit ng ulo
- Ang pagod na pakiramdam
- Ang pakiramdam na ‘my body is gross’
- Ang sakit ng tiyan na kinakabahan
- Ang walang sawang gutom
- Ang sobrang pagkasensitibo sa mga amoy
Ang Pinakamahusay na Gabay sa Pag-recover ng Hangover sa Alak
Bumalik sa track sa pagiging isang masayang tao muli kasama ang madaling gamiting maliit na gabay sa pag-hangover ng alak. Ang patnubay na ito ay sa pamamagitan ng sertipikadong sommelier na nakakatikim ng alak araw-araw at * paminsan-minsan * na umiinom nang higit pa sa nararapat. Sana, matutunan nating lahat na mag-moderate ng mas mahusay sa susunod.
Gumising ng Maaga
Mukhang hindi ito tumutugma, ngunit mahalaga ito para sa isang mas mabilis na paggaling. Ang pagiging gising ay nagdaragdag ng iyong metabolismo na makakatulong upang masimulan ang iyong paggaling. Kung maaga kang bumangon, maaari kang umasa sa isang kalagitnaan ng araw na 'caffeine nap' (tingnan sa ibaba). Bumangon ng maaga at simulang gawin ang mga sumusunod na hakbang.
sobrang dry vs brut champagne
Bilhin ang premiere na pag-aaral ng alak at paghahatid ng gear.
Lahat ng kailangan mong malaman at tikman ang mga alak sa mundo.
Mamili ngayonTubig, Tubig, Tubig at Maraming Tubig
Ang pinakamahalagang bagay na kailangan mong gawin ay uminom ng tubig. Pumunta sa faucet ngayon at pilitin ang iyong sarili na uminom ng 2 basong tubig. Maaari ka ring kumuha ng over-the-counter pain na pampawala ng sakit upang mabawasan ang iyong sakit ng ulo. Karamihan sa mga tao ay kukuha ng ibuprofen (Advil) o acetaminophen (Tylenol) upang maalis ang sakit ng ulo.
Maaari mo ring gawin ito, ngunit tandaan na ang mga gamot na ito ay matigas sa iyong atay na nagtatrabaho sa ngayon na metabolizing ang lahat ng mga acetaldehyde mula sa booze. Gawin ang iyong atay ng isang pabor at kumuha lamang ng isang maliit na dosis, o laktawan ang mga gamot na ito hanggang matapos mong subukan ang lahat ng iba pang mga pamamaraan sa ibaba.
TIP: Magtakda ng alarma sa telepono upang uminom ng 6-8 onsa na baso ng tubig (150-225ml) bawat oras.
TIP: Kung regular kang umiinom ng kape, siguraduhing uminom ng labis na tubig.
TIP: Kung ikaw ay nahihilo, paghalo ng isang kutsarang baking soda sa iyong tubig. Maaayos nito ang iyong pagduwal at ang iyong pagiging sensitibo sa mga amoy.
california pinot noir vintage chart
TIP: Iwasan ang kape. Uminom na naman ng mainit na tubig o herbal tea.
average na bigat ng bote ng alak
Pumunta Para sa isang Maikling Patakbuhin (o isang medyo mas mahabang lakad)
Pilitin ang iyong sarili na pumunta para sa isang 10-15 minutong jogging. Kung hindi ka masyadong aktibo, ang isang 30 minutong lakad ay may katulad na mga benepisyo. Hindi mo nais na mag-ehersisyo nang sobra ngunit lumakad lamang ng sapat na haba upang mapadaloy ang iyong dugo at mailabas ang mga lason.
Kumuha ng Hindi Masyadong Mainit na Pag-shower
Patayin ang mga ilaw at maligo sa madilim. Pakiramdam na ang tubig ay nagtanggal ng lahat ng mga hindi nababanggit mula sa gabi bago. Habang ang shower ay hindi talaga hydrate ka sa lahat, ang isang mas cool na temperatura shower ay magpapasenyas sa iyo. Huwag gumamit ng sobrang lakas ng amoy na mga sabon. Magbihis para sa tagumpay at magpunta sa iyong araw.
Iwasan ang Alkohol at Mulay na Pagkain
Mag-oatmeal o isang protein shake para sa agahan at kumain ng isang rich protein na salad o sopas para sa tanghalian. Gawin ang iyong makakaya upang maiwasan ang madulas na pagpipilian ng kutsara dahil maaubos ka lang nito. Tulad ng nangyari, ang hypothalamus sa iyong utak ay niloloko ka lang na isiping gutom ka sa mga pancake, bacon at itlog. Tiwala sa akin, hindi ka.
ang sining ng pagtikim ng alak
Pabula: Huwag uminom ng alak upang mapigilan ang mga epekto ng alkohol. Ito ay isang alamat ng lunsod.
TIP: Kung nakakuha ka ng pamamaga mula sa alkohol, maglagay ng isang stick ng kanela sa iyong herbal na tsaa. Ang kanela ay may napakataas na antas ng kondensasyong tannin na binabawasan ang pamamaga.
Mag-set up ng Isang Mapayapa ngunit Mambihirang Playlist
Kung nakikinig ka ng musika sa trabaho sa araw, magwiwisik ng ilang nakapaligid na musika tulad ng Music For Airport o Brian Eno o Ambient Works ng Aphex Twin at panatilihing mababa ang dami.
Ang musika ay ipinakita upang hindi lamang taasan ang iyong pagiging produktibo ngunit mabawasan din ang stress. Kung mayroon kang mga headphone ng bluetooth, makakatulong ito na mapanatili kang nakatuon dahil marahil ay patuloy kang maaantala sa pangangailangan na umihi mula sa lahat ng tubig na iyon.
Kumuha ng 15-20 minuto na 'Caffeine Nap'
Sa ilang mga punto sa araw ay magsasawa ka na talaga. Kung mayroon kang isang ligtas na lugar upang makatulog, tulad ng iyong kotse o isang nakatagong couch sa opisina, samantalahin ito at kumuha ng isang 'Caffeine Nap.' Upang mahulog ang isang caffeine nap, kakailanganin mong uminom ng halos 6 na onsa ng kape at pagkatapos ay kumuha ng 15 hanggang 20 minutong pagtulog.
Ang mga caffeine naps ay kamangha-mangha at napatunayan na mas nakaka-energizing kaysa sa regular na pag-napping o caffeine lamang. Maaari ka ring uminom ng isang regular na dosis ng gamot na sakit sa ulo nang over-the-counter na magkakabisa habang nagpapahinga ka.
magandang alak upang ipares sa steak
Gumawa ng Mga Pagbabago sa Pag-inom ng Responsable Mula Ngayon
Mahusay na mga tagapahalaga sa alak ay hindi alkoholiko sila ay responsableng mga inumin na masisiyahan sa paglalakbay ng pag-unawa sa panlasa at ang mga kwentong nasa likod ng alak higit sa mga epekto ng alkohol. Ito ay totoo, nagkakagulo kami paminsan-minsan at sinusubukan ang aming mga limitasyon sa alkohol. Kapag nangyari ito dapat nating gamitin ito bilang isang pagkakataon upang muling kalkulahin kung saan talaga ang mga limitasyong iyon.
Maaaring sabihin sa iyo ng mga tao na tumataas ang kanilang pagpapaubaya ngunit hindi ito totoo. Igalang ang iyong likas na mga limitasyon at mabubuhay ka ng malusog na buhay. Gayundin, seryosohin ang iyong paggaling at sundin ang mga hakbang sa itaas upang makabalik nang mas mabilis kaysa sa dati.
TIP: Ang pag-inom ng mas kaunting alak ay hindi nangangahulugang sayang mo ito. Masisiyahan ka sa isang bote ng alak sa loob ng maraming araw sa pamamagitan ng pagkuha ng isang abot-kayang (o high-end) tagapag-ingat ng alak.