Bagaman maraming pag-aaral ang nagpakita ng mga benepisyo sa kalusugan ng katamtamang pag-inom ng alak, ang karamihan sa mga mananaliksik ay nag-aalangan na inirerekumenda na ang isang taong hindi umiinom ay dapat magsimula para sa kanilang kalusugan. Maraming mga pang-agham na ulat ang gumagawa lamang ng kabaligtaran, binabalaan ang mga mambabasa na, dahil lamang sa ipinakita ang alak na may isang tiyak na benepisyo sa kalusugan sa isang partikular na pag-aaral, hindi nangangahulugang ang mga hindi inumin ay dapat biglang magsimulang tangkilikin ang isang pang-araw-araw na baso.
Ngunit ngayon isang kamakailang ulat mula sa isang pag-aaral sa alak at uri ng diyabetes ay nagpapahiwatig na ang mga may sakit ay maaaring makaranas ng mga benepisyo kung lumipat sila mula sa pag-iingat hanggang sa katamtamang pag-inom, na may katibayan upang mai-back up ang claim.
Ang papel, na inilathala sa European Journal of Clinical Nutrisyon , ay isang buod ng mga natuklasan mula sa pagsubok ng CASCADE (CArdiovaSCulAr Diabetes at Ethanol), kung saan 224 na kalahok na may type 2 na diabetes na dating umiwas sa alkohol ay inatasan na uminom ng isang baso ng alinman sa pulang alak, puting alak, o tubig araw-araw, at sundin ang isang diyeta sa Mediteraneo. Ang mga mananaliksik, isang koponan mula sa Ben-Gurion University ng Negev ng Israel, ay dating naglathala ng mga papel sa mga tukoy na aspeto ng paglilitis, ngunit ang bagong ulat ay nagtapos ng pangunahing mga natuklasan.
'Bagaman maraming ... ang mga pag-aaral ay nagpakita ng mga asosasyong proteksiyon sa pagitan ng katamtamang pag-inom at sakit sa puso, atherosclerosis, hypertension, ilang uri ng cancer, type 2 diabetes, neurological disorders at metabolic syndrome, walang kapani-paniwalang rekomendasyon tungkol sa katamtamang pag-inom ng alak, sinabi ng mga may-akda. 'Narito,… iminumungkahi namin na ang pagsisimula ng katamtamang pag-inom ng alak sa mga mahusay na pagkontrol ng mga taong may uri ng diyabetes ay ligtas.
kung gaano karaming mga calories sa baso ng alak
Itinuro nila ang dalawang pangunahing kahalili ng paglilitis na naglalarawan sa konklusyon na ito. Isang pamalit, bilang dati nang naiulat , ipinapakita na ang alak ay ipinakita upang mabagal ang pag-unlad ng atherosclerosis sa mga diabetic.
Ang pangalawang substudyanteng nakatuon sa pagkakaiba-iba ng rate ng puso (HRV), o ang pagkakaiba-iba sa agwat ng oras sa pagitan ng mga tibok ng puso. (Ang Hindi Mahusay na HRV ay karaniwan sa mga uri ng diabetic na uri 2, at hulaan ang sakit na cardiovascular at pangkalahatang dami ng namamatay.)
kung paano alisin ang alkohol sa alak
Upang matukoy kung katamtaman, regular na pag-inom ng alak ay may epekto sa HRV sa mga type 2 na diabetes, pinili ng mga mananaliksik ang 45 sa mga kalahok sa paglilitis — 22 sa kanino ay naatasan na uminom ng red wine at 23 sa kanino ay naatasan na uminom ng tubig — upang lumahok sa 24 -hour electrocardiogram test, pareho sa simula ng pagsubok at pagkalipas ng dalawang taon. Wala silang natagpuang makabuluhang pagbabago, ibig sabihin na kahit na hindi kinakailangang isang positibong pangmatagalang epekto sa HRV para sa mga umiiwas na nagsimulang uminom, wala ding maliwanag na panganib. Kaakibat ng mga natuklasan ng atherosclerosis, iminumungkahi nito ang alak ay isang malusog na pagpipilian.
Natagpuan din sa pag-aaral ang mga pagkakaiba sa pagitan ng kalalakihan at kababaihan: Ang mga babaeng uminom ng red wine ay makabuluhang tumaas ang HDL ( kilala bilang 'ang magandang kolesterol' ) mga antas kumpara sa mga uminom ng puting alak o tubig na ang mga pangkat ng kalalakihan ay walang nakita na mga pagkakaiba sa mga antas na ito. Ang paghanap na ito, kasama ang iba pang mga kaugalian na epekto ng alkohol sa pagitan ng kalalakihan at kababaihan, ay dapat isaalang-alang kapag iniisip ang tungkol sa pag-inom at iyong kalusugan, sinabi ng mga mananaliksik.
Mahalagang tandaan na ang pag-aaral ay gumamit ng pagpopondo mula sa Mediterranean Diet Foundation, isang nonprofit na nakabase sa Barcelona na nagtataguyod ng pananaliksik sa diyeta sa Mediteranyo, kung saan ang katamtamang pag-inom ng alak ay isang tradisyonal na bahagi na idineklara ng mga mananaliksik na wala silang salungatan ng interes hinggil dito mag aral.
Siyempre, ang anumang pag-aaral sa alak at kalusugan — maging ito man ay magandang balita o masama — ay hindi pumapalit sa payo ng medikal mula sa isang propesyonal. Ang mga indibidwal, anuman ang mayroon silang diyabetes, o anumang iba pang sakit para sa bagay na iyon, dapat suriin sa kanilang doktor bago magpasya tungkol sa pag-inom para sa kanilang kalusugan.
gaano katagal pakuluan ang alak upang matanggal ang alkohol
Tulad ng tala ng teksto ng pag-aaral: 'Bagaman kapwa tinatalakay ng American Diabetes Association at ng American Heart Association ang katamtamang pag-inom ng alak sa kanilang mga alituntunin, hindi ibinigay ang isang matibay na rekomendasyon, [ni] isang rekomendasyon upang simulan ang katamtamang paggamit.' Ang pananaliksik na ito ay maaaring makatulong na baguhin iyon.
Nais bang malaman ang tungkol sa kung paano ang alak ay maaaring maging bahagi ng isang malusog na pamumuhay? Mag-sign up para sa Manunuod ng Alak libreng newsletter ng e-mail ng Alak at Malusog na Buhay at makuha ang pinakabagong balita tungkol sa kalusugan, magagandang resipe, mga tip sa kalusugan at higit na naihatid diretso sa iyong inbox bawat iba pang linggo!